Alasan Terlalu Banyak Makan Selama Liburan

Alasan Terlalu Banyak Makan Selama Liburan

Apakah pola pikir liburan Anda: banyak makanan sama dengan waktu yang baik; menghemat makanan sama dengan waktu yang buruk?

Liburan tidak hanya tentang makanan - ada dasar agama, etnis, dan patriotik bagi banyak dari mereka - tetapi, terutama paket wisata danau toba selama musim liburan musim dingin, kita cenderung membungkus banyak pemikiran liburan kita tentang makanan.

Penting untuk menghormati makanan dan tradisi yang terkait dengan makanan, tetapi untuk membantu mengatur berat badan Anda selama musim liburan, penting juga untuk menyadari pola pikir makan liburan Anda dan pemicu yang dapat menyebabkan Anda makan berlebihan.

Berikut adalah sembilan alasan mengapa banyak dari kita mengadopsi pola pikir liburan yang pada dasarnya mendukung makan yang memanjakan dan kerangka pikir "Saya akan diet setelah liburan":

1. Terlalu sering perayaan liburan menjadi terjalin dengan kebutuhan atau kewajiban untuk memasak dan / atau makan bukan hanya karena kelaparan tetapi juga karena alasan lain juga. Kesepian, ketidakpuasan keluarga, kenangan akan masa lalu, rasa kewalahan, dan stres semua bisa memicu kegemaran. Apa pemicunya?

2. Makanan memiliki makna agama dan budaya. Bagi banyak kelompok, makanan khusus sangat penting untuk liburan tertentu. Misalnya, Thanksgiving awalnya adalah perayaan panen; makanan goreng untuk Hanukkah mengingatkan sedikit minyak yang terus menyala selama delapan hari delapan malam; Kwanzaa berasal dari istilah Swahili yang berarti buah pertama dari panen.

Jika makanan tertentu ditentukan oleh aspek agama dan budaya dari hari libur, kita memakannya. Apakah Anda benar-benar perlu? Bisakah Anda menghargai makna dengan jumlah yang lebih kecil?

3. Makanan dikaitkan dengan tradisi. Mungkin Anda mengaitkan cookie Mom dengan liburan dan tidak tepat untuk tidak memilikinya. Hal yang sama berlaku untuk spesialisasi keluarga lainnya untuk Thanksgiving atau Hanukkah atau Kwanzaa dari perayaan Tahun Baru. Mungkin Anda bahkan tidak menyukai makanan atau mungkin tidak setuju dengan Anda, tetapi Anda memakannya karena itulah yang selalu Anda lakukan pada hari libur tertentu. Bisakah Anda memberi diri Anda izin untuk berhenti?

4. Apakah Anda makan untuk bersikap sopan atau karena Anda takut akan menyinggung seseorang? Apakah Anda pikir Anda akan dicap sebagai Scrooge, Grinch, seorang pembangkang pesta, atau menyinggung ibu mertua Anda jika Anda tidak memakan semua yang terlihat? Untuk meletakkannya dalam perspektif: kaulah yang harus mengambil jins Anda. Lakukan yang terbaik untuk Anda - dengan sopan.

5. Makanan bertindak seperti jubah kenyamanan - persediaan perasaan memelihara yang banyak dari kita mencari dan menyambut sekitar liburan. Namun, tidak ada tertulis bahwa makanan harus dimakan dalam jumlah yang luar biasa - atau bahwa makanan perayaan harus mencakup isian, dua jenis kentang, lima makanan penutup, atau enam jenis permen. Gagasan itu dipaksakan sendiri. Pikirkan tentang apa yang menghibur Anda dan pertimbangkan memilih sesuatu selain makanan.

6. Sering dingin dan gelap selama musim liburan musim dingin di banyak bagian dunia. Makanan hangat yang menenangkan, sering kali lebih padat dan berlemak daripada makanan musim panas yang lebih ringan, tampaknya lebih menarik ketika agak tidak ramah di luar. Apakah ada cara untuk meringankan beban kalori makanan cuaca dingin Anda?

7. Makanan ada di mana-mana. Makanan itu tersedia untuk diambil - dan sebagian besar waktu, makanan liburan gratis dan tersedia secara bebas di pesta-pesta, di meja resepsionis, dan sebagai sampel rasanya saat Anda berbelanja. Bisa sangat sulit untuk dilewatkan begitu saja. Bisakah Anda mengubah rute Anda untuk menghindari melewati meja atau meja dengan persediaan makanan terbaik?

8. Makanan liburan biasanya makanan manis, berlemak, cantik, dan sangat menarik. Mereka dengan mudah memicu respons "Saya harus memiliki itu". Makanan manis dan berlemak (asin juga) membuat Anda lebih membutuhkan. Coba tanyakan pada diri sendiri: Apakah saya benar-benar membutuhkannya atau bahkan benar-benar menginginkannya - dan jika saya memakannya, bagaimana perasaan saya nantinya?

9. Makanan secara fisiologis diperlukan. Ini memberikan rezeki dan energi. Jenis makanan yang tepat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, membantu dengan pemikiran jernih, meningkatkan suasana hati Anda, dan memberi Anda semangat untuk menjadi lebih produktif.

Setiap orang membutuhkan makanan. Masalahnya adalah kita makan terlalu banyak, terutama selama liburan. Mengontrol kuantitas dan ukuran porsi dari apa yang Anda makan membutuhkan pendekatan yang cermat.

Makan tanpa pikiran itu mudah. Makan dengan mindful membutuhkan fokus tetapi menjadi kebiasaan ketika dilakukan dengan sengaja dan konsisten dan akan membantu Anda menavigasi jalan Anda melalui godaan makan liburan.